SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Co zjeść po porannym treningu na czczo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planach trening z samego rana przed sniadanie na czczo przed ktorym zamierzam wypić bcaa, zazwyczaj robilem go po sniadaniu po nim jakies wegle odżywka białkowa wypijałem i obiad, tym razem trening na czczo czy wypic po treningu wegle i bialko czy odpuścić poniewaz beda one w śniadaniu(omlet z platkami i odżywka-źródło bialka i węgli)pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-06-16 19:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na jaki posiłek???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2005-09-11 14:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje serwatki białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WPC i zglaszam sie do was z pytaniem w jakich proporcajch moge go stosować, w dni treningowe, rano dodaje do owsianki ok 20 g bialka, a po silowni dodaje 15 g serwatki do koktajlu owocowego( banan, pomarancz,mleko) 40 min po tym normalny obiad. W dni nietreningowe daje całą porcje (ok 35 g) do owsianki. Czy takie rozwiązanie jest odpowiednie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2015-02-10 15:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać odżywki z jedzeniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem ze zrozumieniem problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-05-03 11:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak ww w śniadaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! obecnie jestem na redukcji, jakoś tak się złożyło, że na śniadanie jadam same białko + tłuszcze np jaja\serek wiejski + orzechy. wiąże się to z tym, że później w szkole zjadam jakieś 70g ww dodatkowo na obiad pójdzie 60g a że mam tendencje do odtłuszczania wolałem nie ryzykować. czy jednak 50g owsianki może narobić wielkie szkody?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-04-14 14:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) 19:30 Ser półtłusty(Pół sztuki) Chleb razowy(2sztuki) kcal 2500 białko 110 tłuszcz77 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-08-18 21:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 48kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 16 lat 168 i ważę 48 kg, na siłownie chodzę już z 5 miesięcy pomoglibyście ułożyć jakąś dietę? Chwilowo mam takie coś: 7:45 Bułka Twaróg 14:30 Obiad 16:00 Ryż Pierś z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 Białko + Węgle 19:00 Makaron Twaróg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2016-05-13 17:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym sporcie, trenuje ok. 1,5 roku. Wczoraj rozmawialem z jednym z trenerow ktory zaproponowal mi nastepujaca diete: Sniadanie - 3 jajka tylko bialko i szklanka mleka obiad - salatka warzywna trening ok. 18.00 10 minut przed gainer z proteinami, zaraz po treningu znowu gainer z proteinami, po chwili piers z kurczaka. Czy ta dieta czyni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-10-07 17:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie dietę na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 5 białek jaj 40g wiorek kokosu 50 g maki pszennej 100g Banan 10g olej kokosowy kcal 650 ww41 b 50 t 37g 2 śniadanie 100 ryżu białego 150 pietsi z kurczaka Warzywka nie wliczam Kcal 622 ww78 b 42 t21 Obiad Ryż 50g Piers 75 g Warzywko Kcal 267/ ww40 b 21 t 2 Płatki owsiane 100 g Mleko 400 ml Białko 30 g Kcal668 ww 75 b [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2017-01-13 11:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem ponieważ mieszkam w internacie śniadania jem normalnie po codziennym treningu porannym (gram w siatkówkę) jem kurczaka z ryżem potem obiad w internacie i znowu trening jeszcze szkoła w środku dnia. Nie jestem wstanie podać swojemu ogranizmowi odpowiedniej ilości białka więc biorę białko w proszku SFD. Kiedy mam je brać ? Rano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-09-16 15:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do ktorego posilku oliwa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do ktorego posilku radzicie dodac oliwe z oliwek?! od rana jem: - sniadanie (okolo 8:30) - II sniadanie (posilek przedtreningowy - okolo 11:00) - obiad (posilek potreningowy - okolo 14:00) - 4 posilek (zazwyczaj poza domem, okolo 16:30) - wczesna kolacja (okolo 19:00) - koloaca (ok 22:00) - bialko na noc "Walcz by wygrywac"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2003-07-23 16:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce przytyc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc . Mam 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Piszecie o tym co trzeba brac (np: bialko tyle, aminokwasy tyle) a mi chodzi o to, czy ktos moglby mi napisac co mam zjesc na snadanie obiad kolacje itp. Bo jem jem i nic... Potrzebuje tez odzywek ale za cholere nie wiem jakie brac na poczatek? za odpowiedzi z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2005-01-03 02:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete pod odzywki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-12-21 13:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zaczynam zabawę z dietą więc proszę o skorygowanie jej kogoś doświadczonego: Mam 17 lat. Waga : 63 kg Wzrost: 179 cm Moim celem jest 5-8 kg na + Śniadanie Owsianka z rodzynkami Drugie śniadanie Sałatka z warzyw Obiad: To co mama ugotuje Po treningu: Ryż z truskawkami lub jakaś potrawka z kurczaka Kolacja Tuńczyk, Jajka Oprócz tego biorę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-06-11 20:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna diete ale mysle ze obecna jest najlepsza jak dotąd. Mam 168 i waże 72kg. Ćwicze HST 3x tyg. 1. 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300ml 2. 10:00 ryż 100g 3 bułki z szynką/serem 3.15:00 obiad 4.18:00 makaron 100g kabanos 70g TRENING 5.21:00 białko WPC 30g./twaróg 250g,chleb Wszystko policzyłem i tak: B: 150g WW. 520g T.80g kcal.=2600

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-04-17 16:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLIMO......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2003-11-14 21:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpoczynam redukcję wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2600.Na redukcji trzeba jeść o danych porach daną ilość posiłków załóżmy że 4. Problem w tym że jest lato są upały i jem tylko Obiad o 14 i kolację o 19 bo nie jestem głodny. Jeśli będę jadł na siłę te 4 małe posiłki bogate w białko i mało węglowodanów to czy efekt nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-07-25 00:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+białko z jajka+ trusawki + ciemne pieczywo 2. 2 sniadanie 7 bialek z jaj + ciemne pieczywko 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.twarog +2banany 5.przed treningiem no właśnie, co? 6.po trenigu ryz z kurczakiem 7.twaróg i spać CEL TRENINGU MASA aktualna waga 70kg przy 184cm wzrostu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-07-01 20:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko po jedzeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupilem bialko olimp pure whey isolate 95 i mam pytanie czy najlepeij jesc zaraz po sytym posilku czy moze odczekac godzine lub wiecej ? zastanawiam sie czy jak zjem np. obiad ktory ma w sobie z 30 g bialka i ok. 70 g weglow i zaraz potem zjem z 30 g bialka olimpa czy nie zmarnuje sie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2005-04-26 16:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki rozkład btw pasuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Wiek 17 lat, 66 kg, 172 cm wzrostu, typ ekto. Wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal 3100. Białko: 150g Tłuszcze: 100g Węglowodany: 400g Proporcje: B-25%, T-15%, W-60% Czy taki rozkład btw w posiłkach jest ok? Śniadanie: B-25; T-25; W-80 II Śniadanie: B-25; T-25; W-80 Obiad: B-25; T-25; W-80 Podwieczorek/przedtreningowy: B-25; T-0; W-80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-06-29 21:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)